健康科普——夏季防晒：不只防黑，更是防老防癌

健康科普——夏季防晒：不只防黑，更是防老防癌

齐鲁焦点时讯（烟台）于清林（通讯员：柳华林）

夏日阳光虽好，对皮肤而言却暗藏“杀机”——紫外线（UV）是皮肤健康的隐形威胁。夏季防晒核心，是抵御紫外线的慢性伤害，远离光老化、晒斑，更要预防皮肤癌。这份夏季防晒指南，助你科学护肤。

紫外线：皮肤的“隐形杀手”

阳光中的紫外线主要有两种，危害各有不同：

UVA（长波紫外线）：穿透力极强，能直达真皮层，是“光老化”的元凶，会导致皮肤松弛、皱纹加深、产生晒斑，且能穿透玻璃，室内也无法完全躲避。

UVB（中波紫外线）：主要作用于表皮层，会导致晒伤（发红、疼痛、脱皮）和晒黑，也是诱发皮肤癌的关键因素之一，夏季正午10点至下午4点强度最高。

防晒的重要性

光老化：长期紫外线损伤会加速皮肤衰老，出现深皱纹、肤色不均、皮肤松弛等，破坏力远超自然老化。

皮肤癌：紫外线（尤其是UVB）会损伤皮肤细胞DNA，增加患皮肤癌的风险，防晒是有效的预防措施。

其他危害：加重雀斑、黄褐斑，诱发光敏性疾病，还可能损伤眼睛。

科学防晒ABC原则

A（Avoid-避免）：避开上午10点至下午4点紫外线最强时段的长时间户外活动。户外时尽量待在树荫、遮阳棚等阴凉处。

B（Block-遮挡）：防晒衣选UPF值>40的深色、紧密编织款；宽檐帽（帽檐>7.5厘米）可遮挡面部、耳朵和颈部；太阳镜要选有UV400或100% UVA/UVB防护标识的；遮阳伞选有UPF标识、内衬深色的专业款。

C（Cream-防晒霜）：选择同时防护UVA和UVB的广谱防晒。日常通勤选用SPF 30+，长时间户外、海边等用SPF 50+；PA值选+++或++++更佳。使用时面部和颈部约用1元硬币大小，全身约30ml；出门前15-30分钟涂抹，覆盖所有暴露部位；每2小时补涂一次，游泳、大量出汗后立即补涂。

特殊人群防护

婴幼儿（<6个月）：严格避免暴晒和做好遮挡，必要时在医生指导下小面积使用物理防晒霜。

儿童：优先硬防晒，用儿童专用防晒霜。

孕妇：易色素沉着，需严格防晒，选物理或成分简单安全的化学防晒霜。

光敏感人群：因药物或疾病对紫外线敏感者，必须加强防护。

晒伤急救

1.立即进入阴凉处；

2.用冷毛巾等冷敷晒伤部位15-20分钟；

3.涂抹温和保湿乳液或芦荟胶；

4.多喝水或电解质饮料；

5.避免抓挠、撕死皮，穿宽松衣物；

6.出现严重症状及时就医。

      夏季防晒是守护皮肤健康的重要投资，遵循ABC原则，足量且定时补涂，全年坚持，才能让肌肤远离伤害。（通讯员 柳华林）